Топ 7 книг против депрессии
Иногда нам нужен «волшебный пинок», чтобы встряхнуться и начать снова радоваться жизни. Но если минорные настроения сохраняются несколько недель или даже месяцев подряд, преследует хроническая усталость, а то, что раньше приносило удовольствие, больше не радует, пора задуматься, не депрессия ли это. Книги из нашей подборки помогут узнать больше об одном из самых распространенных и опасных заболеваний и научиться с ним бороться.
В книгах из этой подборки вы найдете эффективные советы, пошаговые инструкции по преодолению стресса, а также множество вдохновляющих и трогательных историй, которые помогут вам выбраться из болота уныния.
Ощущение пустоты, пессимизм, печаль, потеря смысла жизни…Сегодня депрессия весьма распространена, при этом эксперты советуют не просто лечить ее сильнодействующими лекарствами, а действовать в комплексе и докапываться до истинной причины ее появления. По мнению специалистов, только так можно ее победить.
Ниже мы предлагаем вашему вниманию лучшие мотивирующие книги, которые помогут посмотреть на ситуацию с другой стороны и начать действовать прямо сейчас.
Предупреждение: депрессия — серьёзное заболевание. Чтение книг может поддержать в борьбе с ним, однако не заменит квалифицированной помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь, пожалуйста, обратитесь к врачу.
Депрессия для «чайников» (Смит Лора Л., Эллиотт Чарльз Г.)
Кто из нас не испытывал хоть раз необъяснимую тоску, сопровождаемую мрачными мыслями?! Как часто мы слышим от друзей и знакомых жалобы на отсутствие настроения?! И многие ли знают, что депрессия — это серьезное заболевание, требующее квалифицированного лечения? Среди многочисленных методик особенно выделяется когнитивная терапия, о которой и идет речь в этой книге. Ее написали американские клинические психологи, специализирующиеся на лечении депрессии, тревоги и других эмоциональных расстройств.
В книге:
- Вся правда о депрессии;
- Переориентация мышления;
- Физическая активность в борьбе с депрессией;
- Решение жизненных проблем;
- Гармонизация взаимоотношений.
Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь (Селигман М.)
Оптимистичные люди не только чаще достигают успеха, у них меньше шалит здоровье, а продолжительность жизни ощутимо дольше. Оптимисты верят, что все трудности временны и из любой сложной ситуации всегда есть выход. Несмотря на препятствия, они будут продолжать двигаться вперед и в итоге добьются своего.
Если вам нравится такая жизнь, почему же вы еще не стали оптимистом? Мартин Селигман — живой классик психологии — утверждает, что каждого пессимиста можно научить быть оптимистом, причем не с помощью приемов и фокусов, а путем сознательного обретения новых навыков. Его методика помогла тысячам людей преодолеть пессимизм и депрессию, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение.
Черное солнце: депрессия и меланхолия (Кристева Юлия)
Книга выдающегося французского психоаналитика, философа и лингвиста Ю. Кристевой посвящена теоретическому и клиническому анализу депрессии и меланхолии. Наряду с магистральной линией психоаналитического исследования она берется за историко-философский анализ, подробный анализ живописи Гольбейна, использует символические, мистические и религиозные аллегории, приводит богословско-теологические искания, поэзию Нерваля, мифические повествования, прозу Достоевского, подмечает особенности православного христианства, затрагивает художественное творчество Дюрас.
Книга будет с удовольствием прочитана не только специалистами-психологами, но и всеми, кто интересуется новейшими течениями в гуманитарных исследованиях.
Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией (Хейг Мэтт)
На примере своей истории автор показывает, что бороться с депрессией можно и нужно. В возрасте 24 лет Хейг чуть было не покончил с собой, но удержался от рокового шага. Далее он провел в депрессии еще три года. Однако нашел в себе силы победить. И в возрасте 40 лет написал книгу, которая стала мощным оружием против опасного заболевания.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города (Варламова Дарья, Зайниев Антон)
Психические заболевания встречаются гораздо чаще, чем кажется: по статистике ВОЗ, каким-то из них хотя бы раз в жизни страдал каждый четвертый. Мы можем не замечать, как наши коллеги и друзья погружаются в тревожное расстройство, и, наоборот, охотно судим о душевном здоровье окружающих по незначительным поступкам. Как понять, кто на самом деле здоров, а кто нет? И что делать, если что-то не так с вами?
Дарья Варламова и Антон Зайниев знакомы с проблемой не понаслышке. Оба столкнулись с клинической депрессией, ее неприятием окружающими и нехваткой адекватной информации по психиатрии. Тогда они перерыли ворох научных публикаций, поговорили со специалистами и разложили по полочкам не только депрессию, но и другие распространенные заболевания: биполярное, антисоциальное, тревожное и пограничное расстройства, СДВГ, синдром Аспергера и шизофрению. Результатом стала уникальная для России книга.
Проект Счастье. Мечты. План. Новая жизнь (Рубин Гретхен)
Автор этой книги сумела открыть в себе и в обычной жизни неиссякаемые источники радости. Разработанный ею план по обретению счастья вдохновит вас на составление собственного. Шаг за шагом благодаря небольшим ежедневным изменениям вы научитесь эффективнее использовать время, избавитесь от беспокойства и недовольства собой, станете лучшей женой, матерью, коллегой и достигнете всего, что считаете важным и необходимым для счастья.
Мировой бестселлер переведен на 17 языков и продан в количестве более 5 000 000 экземпляров.
«Эта книга может изменить вашу жизнь. На самом деле стать счастливым легко. Главное — не ждать, когда счастье свалится вам на голову, а день за днем идти навстречу своей мечте», — Дарья Донцова, писатель.
«Благодаря этой замечательной книге вы научитесь легко совмещать работу, заботу о близких, и у вас еще останется время для себя», — редакция журнала Glamour.
Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым (Лабковский М.)
Психолог Михаил Лабковский абсолютно уверен, что человек имеет право быть счастливым и делать только то, что он хочет. Его книга о том, как понять себя, обрести гармонию и научиться радоваться жизни. Автор исследует причины, препятствующие психически здоровому образу жизни. Откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми? Читайте и узнаете.
Отличительная черта подхода Лабковского — в конкретике. На любой самый сложный вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ. Его заявления и советы настолько радикальны, что многим приходится сначала испытать удивление, если не шок. Автор не прячется за обтекаемыми формулировками, а четко называет причины проблем. И самое главное, что он знает, как эту проблему решить — без копания в детских психотравмах и пристального анализа вашего прошлого. Если у человека есть знание и желание, то изменить себя и свою жизнь к лучшему вполне реально.
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии
Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя
Неукротимая. Самое дерзкое руководство по уверенности в себе
